健身常识是指关于健身和运动的基本知识和原理。了解健身常识可以帮助我们更加科学地进行健身训练，从而达到更好的锻炼效果和身体健康。

以下是一些常见的健身常识：

1. 健身前的热身：在开始任何一次健身训练前，做适当的热身活动是非常重要的。热身可以增加身体温度，提高肌肉弹性，减少受伤风险。

2. 不同运动目标的训练方式：不同的运动目标需要不同的训练方式。想要增肌和增加肌肉力量的人可以进行重量训练，而想要减脂和塑形的人可以进行有氧运动。

3. 健身需要适度和均衡：过度的训练或者健身不足都是不好的。适度和均衡的健身计划可以避免过度训练造成的身体损伤，同时也能够保持身体的健康状态。

4. 饮食对健身的重要性：健身不仅仅是锻炼身体，饮食也是非常重要的一部分。合理的饮食可以为身体提供所需的营养素，帮助肌肉恢复和生长。

5. 休息和恢复的重要性：锻炼后的休息和恢复同样重要。适当的休息可以让身体得到修复和生长，防止过度训练导致的身体疲劳和受伤。

6. 多样化的训练：单一的训练方式可能会导致训练效果的降低和身体适应性。因此，应该尝试不同的训练方式和项目，以保持训练的新鲜感和效果。

7. 定期体检和健康评估：在进行健身训练之前，最好进行一次身体健康评估和体检，以确保身体状况适合进行健身运动，同时也能够及时发现潜在的健康问题。

这些是健身常识的一部分，对于想要进行健身锻炼的人来说，了解并应用这些常识是非常重要的，可以帮助我们更好地保持身体健康和达到健身目标。